راهکار های ساده برای مقابله با خستگی کار

به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان سمنان  وقتی صحبت از خستگی هنگام کار کردن می‌شود، طبیعی است نام رئیس و شرکت به میان بیاید که حجم کاری نامناسب، اضافه کاری زیاد و جبران خسارت‌های غیر منصفانه را شامل می‌شود. احساس خستگی طبیعی است، اما نباید باعث این شود که شغل خود را از دست بدهید. باید نشانه‌های آن را بشناسید و از به وجود آمدن خستگی جلوگیری کنید.


۱. مراقب بدن و ذهنتان باشید:
درد می‌تواند یکی از نشانه‌های خستگی از کار و استرس باشد، این درد‌ها شامل خواب آلودگی، عدم تمرکز و اختلال خواب باشد. شما اهمیت درست غذا خوردن و ورزش کردن را می‌دانید پس به آن عمل کنید. تمرین یوگا یکی از راه‌های بهبود سلامتی است که پیشنهاد می‌شود.

۲. میان روز استراحتی داشته باشید:

نشستن تمام طول روز هم به ذهن و هم به بدن صدمه میزند، قبل از این که خسته شوید سعی کنید در طول کار استراحت ۱۵ دقیقه‌ای داشته باشید.


۳. راه حل‌های سودمندی پیدا کنید:
شرکت شما آخرین تکنولوژی روز را ندارد و رئیس شما امکان عیب زدایی از کار را نمی‌دهد، این وظیفه شماست که تکنولوژی جدیدی پیدا کنید که باعث ذخیره زمان شما شود. به روز باشید و خارج از بخش خودتان از دیگران سوال بپرسید که چه در صنعت می گذرد.

۴. بعد از ساعت کاری خاموش باشید:

بدون شک ۲۴ ساعته در اختیار کار بودن خسته کننده خواهد بود. با رئیستان هماهنگ باشید که شما بعد از ساعت کاری در دسترس نیستید، مگر در شرایط خاص. محدودیتی برای خواندن پیام و ایمیل‌های خود تعیین کنید.


۵. موفقیت‌های کوچکتان را یادداشت کنید:

اگر شما روی پروژه‌ی طولانی مدتی کار می‌کنید انتظار طولانی برای موفقیت برایتان سخت است. به جای آن روی موفقیت‌ها و پیشرفت‌های کوچک تمرکز کنید..

۶. نظرات را بیان کنید:

قبل از اینکه کارتان را شروع کنید با راه حل‌هایی مواجه می‌شوید که به آن‌ها نیاز دارید، مثل اینکه حقیقت را در یابید و احساس را رها کنید. این آسان‌ترین کار است که متوجه شوید چه چیزی باعث استرس شما می‌شود.