اصول خودمراقبتی در خانه تکانی

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز فارس،کارشناس مبارزه با بیماری‌های غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز بابیان اینکه اسفند برای بیشتر ما ایرانی‌ها مترادف است با آماده شدن برای عید و این شور و حال روز‌های پایانی سال را بیشتر از هر چیز دیگری می‌شود در خانه تکانی‌ها دیدگفت: خانه تکانی یکی از سنت‌های زیبای ما ایرانیان است که اگر با رعایت نکات ایمنی همراه نباشد، ممکن است با مشکلاتی همراه شود.
محسن ایزدی، با اشاره به اینکه کمردرد، گردن درد، مسمومیت، تنگی نفس، حساسیت پوستی و درد دست و پا از رایج‌ترین عوارض خانه تکانی‌های نادرست و غیرایمن است؛ افزود:عوارضی که با رعایت برخی اصول ساده ایمنی می‌توان احتمال بروز آن‌ها را به کمترین میزان رساند.

در طول خانه تکانی، تا جایی که برایتان مقدور است، از بلند کردن اسباب و اثاثیه سنگین منزل پرهیز کنید و به جای این کار، از شیوه‌های جایگزین (مانند هل دادن یا کشیدن) استفاده کنید.

اگر می‌خواهید از نردبان یا چهارپایه استفاده کنید، ابتدا از سطح اتکای آن با زمین به طور کامل مطمئن شوید و از نردبان‌های دوطرفه و استاندارد استفاده کنید.

استفاده از دستکش مناسب یکی از بهترین کار‌ها برای پیشگیری از اگزماست. سعی کنید تا آنجا که ممکن است از تماس مستقیم دست با انواع شوینده و پاک کننده‌ها خودداری کنید.

تا حد امکان از مصرف مواد شوینده در فضا‌های بسته خودداری کنید. البته وجود هواکش و باز کردن در و پنجره نیز می‌تواند تا حد زیادی از بروز خطر‌های احتمالی جلوگیری کند.

اگر در روز‌های خانه تکانی تصمیم به تمیز کردن یک وسیله برقی گرفتید، یادتان باشد که پیش از شروع به نظافت، ابتدا برق آن وسیله برقی را قطع کنید.

استفاده از ماسک و پیش بند در صورت تماس با مایعات و مواد شیمیایی و استفاده از سربند برای پیشگیری از آلودگی مو‌ها نیز توصیه می‌شود. به افراد مبتلا به مشکلات اسکلتی عضلانی نیز توصیه می‌شود برای شست و شوی حمام از چکمه استفاده کنند و در غیر این صورت، با رعایت توصیه‌های ایمنی، بر روی سطوح لیز و لغزنده، از دمپایی استفاده کنند.

سعی کنید پرداختن به امور خانه تکانی را به زمان‌هایی اختصاص دهید که کودکان در منزل حضور ندارند تا احتمال بروز حوادث خطرناک به‌ترین میزان برسد.

توصیه می‌شود قبل از شروع کار به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه با استفاده از حرکات ورزشی، نرمشی و کششی، بدن خود را برای کار آماده کنیم.

توصیه‌هایی برای پیشگیری از سقوط

در صورت استفاده از نردبان، از سطح اتکای آن با زمین مطمئن شوید.

خودداری از رفتن روی نرده‌ها یا قرنیز‌ها

استراحت سر و گردن موقع پاک کردن سطوح فوقانی هر ۲ تا ۳ دقیقه کار مداوم

توصیه‌هایی برای پیشگیری از اگزما

استفاده از دستکش و اجتناب از تماس مستقیم دست با مواد شوینده

استفاده از دستکش نخی زیر دستکش لاستیکی

کمپرس کردن ناحیه مبتلا به اگزما

استفاده از نرم کنننده و مرطوب کننده‌ها

توصیه‌هایی برای پیشگیری از مسمومیت

استفاده نکردن از مواد شوینده در فضای بسته

استفاده از ماسک و دستکش در هنگام کار با شوینده‌ها

پرهیز از ترکیب و استفاده همزمان از جوهر نمک (جرم گیر) و سفید کننده

حضور نداشتن کودکان در منزل، هنگام خانه تکانی