مراقبت از کبد

به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اصفهان؛ برای مراقبت از کبد، راهکارهای زیر توصیه می شود:

مصرف آب به اندازه کافی

اگر به اندازه کافی آب نخورید یا اینکه در فضایی گرم، مشغول به کار باشید و آب زیادی از بدنتان خارج شود، احتمالا، کارکردِ کبدتان دچار اختلال می‌شود. مصرف میوه و سبزیجات به میزانِ کافی، خوردن غذاهای مایع مثل سوپ، کم‌ کردنِ مصرف کافئین و افزایش میزان آبی که می‌نوشید، به حفظ سلامت کبدتان کمک کند.

پرهیز از کشیدن سیگار

مصرف سیگار، علاوه بر آسیب رسانی به ریه ‌ها، کبد را هم هر روز ضعیف‌تر می کند .

کنترل وزن

اضافه وزن ناشی از انباشته شدن چربی‌ها در بدن‌، کبد را بیمار می‌کند. اگر به کبدِ چرب مبتلا شده‌اید و بی ‌توجه، همچنان به خوردن سیب‌زمینی سرخ‌کرده و خورشت‌های چرب ادامه می‌دهید، باید بدانید که عمرتان هر روز کوتاه‌تر می‌شود.

مصرف بیش از حد کربوهیدرات ها

مصرف شیرینی و شکلات همچنین مصرف زیاد کربوهیدرات‌های ساده در رژیم غذایی، احتمالِ ابتلا به اختلالات کبدی را افزایش می دهد.

این مواد، خیلی‌زود در بدنتان تبدیل به قند می‌شوند و در درازمدت، زمینه را برای دچارشدن به بیماری‌های کبدی فراهم می‌کنند.

غلبه بر استرس

اگر استرس، جزئی از زندگیتان شده باشد، احتمالا کبدتان هم با اختلالاتی در کارکرد روبه‌رو می‌شود. محققان می‌گویند روان سالم و زندگی آرام، تنها احساس خوشبختی بیشتری را به شما هدیه نمی‌کند، بلکه به حفظ سلامت تک‌تکِ اندام‌های بدن‌تان هم کمک می‌کند.