مشکلات جسمی شایع در ماه رمضان

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ در این حالت بدن برای تأمین انرژی ابتدا از چربی‌های ذخیره شده و سپس از بافت عضلانی به عنوان منبع انرژی استفاده می‌کند. در حالت عادی، همواره مقداری از چربی مواد غذایی در نقاط مختلف بدن ذخیره می‌شود، به مرور زمان این چربی‌ها فشرده شده و احتمال اینکه مورد استفاده مجدد قرار بگیرند بسیار کمتر می‌شود.
روزه داری حتی در افراد لاغر و یا با وزن طبیعی به بدن فرصتی می‌دهد تا این چربی‌ها را از ذخـایر آن آزاد کرده و مصـرف نماید و پس از پایان روزه داری، ذخایـ‌ر تحلیل رفته جایگزیـن می‌شود.

اما روزه داری ممکن است سبب برخی مشکلات جسمی  شود : 

یبوست:

علل:مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه شده، مصرف آب کم و فیبر غذایی.

درمان:مصـرف کم کربـ‌وهیدرات‌های تصفیه شـده، افزایش مصـرف آب، استفاده از سبوس در پخت نان ها، استفاده از آرد‌های قهوه‌ای و سبوس دار

سوءهاضمه و نفخ:

علل: پرخوری، مصرف زیاد غذا‌های چرب و سرخ شده، غذا‌های تند و ادویه دار، غذا‌هایی که ایجاد نفخ می‌کننـد مثل تخـم مرغ، کلـم، لوبیـا، عدس و نوشابـه‌های گاز دار

درمان: پرخوری نکنید، آب میوه یا آب بنوشید، از غذا‌های سرخ کردنی اجتناب کنید.

ضعف و افت فشار خون:

علل: مصرف کم مایعات و تعریق زیاد

درمان: به مکان‌های گرم نروید، مصرف مایعات و میوه‌ها را افزایش دهید.

سردرد:

علل: عدم مصرف کافئین و تنباکو، انجام کار زیاد در طول روز، کم خوابی، گرسنگی که معمولاَ در طول روز بیشتر شده و در انتهای روز بدتر می‌شود. سردرد وقتی با افت فشار خون همراه شود، می‌تواند منجر به سردرد شدید و حالت تهوع قبل از افطار شود

درمان:در طول یک یا دو هفته قبل از ماه مبارک رمضان به تدریج مصرف کافئین و تنباکو را قطع کنید. چای سبز بدون کافئین ممکن است جایگزین خوبی باشد. همچنین برنامه خود را در طول ماه رمضان طوری ترتیب دهید تا خواب کافی داشته باشید

کاهش قند خون:

علل در افراد غیر دیابتی: مصرف زیاد قند مثل کربوهیدرات‌های تصفیه شده مخصوصاَ در هنگام سحر باعث می‌شود که بدن مقدار زیادی انسولین تولید کرده و باعث افت قند خون شود

درمان: خوردن غذای مناسب در هنگام سحـر و کاهش مصرف نوشیدنی‌ها و غذاهـای حاوی قند سـاده

توجه:افراد دیابتی ممکن است به تنظیم مجدد دارو‌های خود در ماه رمضان احتیاج داشته باشند و باید با پزشک خود مشورت کنند

انقباضات عضلانی:

علل: مصرف کم غذا‌های حاوی کلسیم، پتاسیم، منیزیم

درمان: خوردن غذا‌های غنی از املاح بالا مثل سبزیجات، شیر و لبنیات، گوشت و خرما

توجه: افراد دارای فشار خون بالا که تحت درمان هستنـد و افراد دچار سنگ کلیه، باید با پزشک خود مشورت کنند

زخم معده، سوزش سر دل، التهاب معده:

علل : افزایش سطح اسید در معده خالی در ماه رمضان باعث تشدید زخم و التهاب معده می‌شود که به صورت احساس سوزش در ناحیه معده و زیر دنده‌ها ظاهر می‌شود. اسید معده ممکن است به مری برگشت نموده و باعث سوزش زیر جناغ و ترش کردن شود. غذا‌های چرب، قهوه و نوشابه‌های سیاه این حالت را بدتر می‌کنند.

درمان : درمان‌های پزشکی برای کنترل سطح اسید معده وجود دارند و افراد مبتلا، قبل از روزه گرفتن باید با پزشک خود مشورت کنند.

سنگ کلیه:

سنگ کلیه ممکن است در افرادی که به مقدار کم آب می‌نوشند ایجاد شود؛ بنابراین مصرف زیاد مایعات برای جلوگیری از تشکیل سنگ ضروری می‌باشد.