۱۰ راهکار فوری غلبه بر ترس چیست؟

ترس هرکسی به شکل خاص خودش است، اگر فوبیای اجتماعی در کسی باشد، از جمعیت زیاد، مهمانی‌ها و بازی‌های گروهی می‌ترسد.

به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما، فوبیا یا ترس از زمان‌های قدیم در افراد وجود داشته است، اما ترس هر کسی متفاوت می‌باشد. ترس‌ها به سه دسته تقسیم می‌شوند، ترس‌های ساده، ترس‌های اجتماعی، آگروفوبیا. برای رهایی از این ترس‌ها در زندگی می‌توانید راهکار‌هایی را اجرا کنید، که ترس‌های خود را کنترل کرده و کم کم آن‌ها را از بین ببرید. با ما همراه باشید.

نشستن و استراحت کردن یک اشتباه بزرگ است شما به حرکت کنید و آدرنالین را بسوزانید، بنابراین در طول حملات راه بروید یا ورزش کنید.

مقدمه

ما به تعداد انسان‌های کره زمین ترس وجود دارد، اما هر کدام با دیگری متفاوت می‌باشد. چرا که هر فردی از چیز خاصی می‌ترسد و مقدار ترس و فرد دیگر کاملاً متفاوت است. ترس هرکسی به شکل خاص خودش می‌باشد، برای مثال اگر فوبیای ساده داشته باشند، از یک شی خاص، مکان یا وضعیت خاصی می‌ترسید. اما اگر فوبیای اجتماعی در آن‌ها باشد، از جمعیت زیاد، مهمانی‌ها و بازی‌های گروهی می‌ترسد، به طوری که از حضور در این مکان‌ها خودداری می‌کنند و هرگز در این موقعیت‌ها احساس آرامش ندارد.
۱۰ راهکار فوری غلبه بر ترس چیست؟

ترس‌های شدت دار در کودکان با علائمی مانند گریه‌های طولانی یا مداوم بی اشتهایی و اختلال در خواب، تیک‌های عصبی، وسواس، لجبازی، بهانه گیری، دل درد‌های بی مورد، سردرد و لرزش دست و پا خود را نشان می‌دهد. [۱]هر ترسی، ترس اضافه نیست. چرا که بعضی اوقات ترس باعث نجات جان انسان می‌شود و بسیار بجاست، اما یک سری از ترس‌های اضافه است و انسان را باز می‌دارد. اینگونه ترس‌ها که باعث آزار خود فرد نیز می‌شود، فوبیا می‌باشد؛ که برای درمان آن و کنترلش می‌توانید از راه‌های زیر استفاده کنید.

راه‌های کنترل ترس

اعتماد به خودتان را بالا ببریم

گاهی اوقات قبل از آنکه موضوعی پیش بیاید، ما اعتمادمان را نسبت به خودمان از دست می‌دهیم. حتی زمانی که نمی‌دانیم که با آن روبه‌رو شویم یا نه! در این این موقعیت‌ها باید به خودتان اعتماد کامل پیدا کنید، و اطمینان دهید که هرگز از آن موضوع نمی‌ترسید. این روش به شما کمک می‌کند که کم کم با ترس خود مقابله کنید.

بازی‌های فکری انجام دهید

هنگامی که ترسیدید، سعی کنید با نفس کشیدن‌های عمیق یا بلند صحبت کردن خودتان را مشغول کنید. این کار شما یک بازی فکری به حساب می‌آید، چرا که شما مغز خود را با کار‌های دیگر مشغول می‌کنید که از تمرکزش را از ترس دور کنید و بدن تان را آرام کنید.

یا می‌توانید تفکر خود را درگیر خاطرات خوب تان کنید یا فضای خوبی که در ذهن دارید، مانند یک رنگین کمان، یک جنگل سرسبز، که می‌تواند حال روحی شما را خوب کند. زمانی که افکار ترسناک را از خود دور کرده و به افکار خوب فکر می‌کنید، ذهن شما بازی داده می‌شود و ترس را فراموش می‌کند.

عضلات خود را ورزش دهید

بعضی از افراد زمانی که می‌ترسند، دچار حملات عصبی شده و نمی‌توانند از جای خود حرکت کنند و واکنشی را داشته باشند؛ بنابراین بهتر است که در آن زمان با انقباض و انبساط کردن عضلات آن‌ها را بیدار کنید. به طوری که برای مثال زمانی که می‌خواهیم راه بروید و ترس شما مانع این کار می‌شود، یک بار عضلات ران خود را سفت کرده سپس سریع آن را شل کنید و حرکت کنید.

شما نخواهید مرد

زمانی که ترس به شما غلبه می‌کند، گاهی اوقات ترس مرگ دارید و فکر می‌کنید که الان دیگر در معرض مرگ قرار دارید. این در حالی است که همان اتفاق شاید قبلا هم برای شما اتفاق افتاده باشد و همان گونه تجربه ترس داشتید و هرگز نمرده ایم؛ بنابراین به خود گوشزد کنید که این تجربه را داشته اید و این حمله ترس را قبلاً داشتید و از آن جان سالم به در برده اید. پس لزومی ندارد که الان همان گونه بترسید و همان گونه که احساس مرگ داشته باشید.

به دل ترس بزنید

امام علی (علیه السلام) فرمودند: هنگامى که از چیزى (زیاد) مى ترسى خود را در آن بیفکن، چرا که سختى پرهیز از آن از آنچه مى ترسى بیشتر است. [۲]شاید قبلا هم این جمله را شنیده باشید، که برای مقابله با خطر باید به دل او زد، این جمله در مورد ترس نیز صدق می‌کند. به طوری که خیلی از ما‌ها حتی قبل از آنکه تجربه ترسناکی را داشته باشیم، از آن اجتناب می‌کنیم. چرا که در ذهن خود آن را مانند یک غول ترسناک، بزرگ کرده ایم و از آن دوری می‌کنیم.

اما اگر یک بار به آن غلبه کنیم و به دل ترس برویم، می‌فهمیم که ما از آن بالاترین و می‌توانیم به آن پیروز شویم. اینکه شما خودتان را در معرض یک ترس قرار می‌دهید، به تدریج باعث می‌شود که به آن‌ها عادت کنید و این عادت شما ترس را از بین می‌برد. برای مثال اگر از موجودی می‌ترسید، هرگز از دیدن آن اجتناب نکنید، عکس‌های آن موجود را به مرور نگاه کرده و به خود یادآوری کنید، که این موجود هرگز ترس ندارد من به آن غلبه می‌کنم. این کلمات کلیشه‌ای حتی می‌تواند به مرور زمان تاثیر مثبت بر شما بگذارد.

از ۱ تا ۱۰ نمره دهید

ترس‌های خود را اندازه گیری کنید و ببینید از یک تا ده در چه درجه‌ای قرار دارد؟! در این صورت متوجه می‌شوید که کمترین ترس‌های شما کدامند و بیشترین ترس‌ها کدام می‌باشد. شروع کنید و از کمترین آن‌ها از زندگی خود حذف شان کنید. به طور که افکار منفی خود را نسبت به آن موضوع کنار بگذارید، برای مثال زمانی که در ذهن خود می‌پندارید که سگی که در روبرو شما است شما را گاز می‌گیرد، بهتر است همان لحظه به این فکر کنید که آن سگ به کمک شما نیاز دارد یا گرسنه است، هیچ آسیبی را به شما نمی‌رساند و تنها می‌خواهد از کنار شما بگذرد.

هورمون آدرنالین را بسوزانید

آدرنالین هورمونی است که غده فوق کلیه آن را ترشح می‌کند و هنگام حملات فوبیایی بدن شما مقدار زیادی از این هورمون را ترشح می‌کند و وقتی که شما حرکت می‌کنید، آن را می‌سوزانید. نشستن و استراحت کردن یک اشتباه بزرگ است شما به حرکت کنید و آدرنالین را بسوزانید، بنابراین در طول حملات راه بروید یا ورزش کنید. کافئین مصرفی خود را کم کنید
افرادی که دچار حملات ترس می‌شوند و بدن آن‌ها در مقابله ترس واکنش‌های زیادی نشان می‌دهد، کافئین اثر بسیار منفی را بر آن‌ها دارد؛ بنابراین سعی کنید به مرور زمان مواد دارای کافئین را از رژیم غذایی خود کاملا حذف کنید. کافئین در قهوه، چای، کوکاکولا و شکلات‌های کاکائویی و.. وجود دارد.

به خودتان سخت نگیرید

همیشه و هر لحظه به خودتان هشدار ندهید که نباید بترسید، چرا که این جمله شما را ضعیف‌تر می‌کند. سعی کنید در برابر خودتان آرام باشید و کم کم پیش بروید. یک شروع آرام داشته باشید و همیشه آن را ادامه دهید. هدفی را برای خود مشخص کنید و هر هفته یا هر ماه سعی کنید با آن هدف خود برسید؛ برای مثال سعی کنید در این ماه ترس خود را از رانندگی کنار بگذارید.

ما باید نگاه خودمان را به دو مفهوم موفقیت و شکست تغییر دهیم. شکست نردبان و پلکان ترقی و پیشرفت ماست. ما باید به این نکته باور داشته باشیم که شکست هرگز پایان راه و آخر زندگی نیست و هیچ انسانی به دلیل شکست خوردن از زندگی محو نخواهد شد. بلکه این افکار و طرز فکر ماست که شکست را به عنوان نقطه پایان راه و مسیر و مانعی بر سر راه انجام دادن کار تلقی می‌کنیم. از دیدن فیلم‌های ترسناک و شنیدن داستان‌های ترسناک خودداری کنید.

خیلی از فیلم‌های ترسناک یا داستان‌هایی که می‌شنوید، زاده مغز یک انسان دیگر می‌باشد و هرگز در واقعیت وجود ندارد و بیشتر پیش آمد‌های آن ساختگی می‌باشد. اما این موضوع را مغز ما درک نمی‌کند و با آن تصویر‌ها و آن صدا‌هایی که می‌شنود باور می‌کند که این اتفاق ممکن است برایش پیش بی‌اید، سپس تا مدت‌ها آن ترس را به همراه دارد. برای همین به شما توصیه می‌کنیم که از دیدن این فیلم‌ها یا شنیدن داستان‌های ترسناک دیگران دوری کنید.

بازدید از صفحه اول

ارسال به دوستان

نسخه چاپی

گزارش خطا

X Share

Telegram Google Plus Linkdin

ایتا سروش

عضویت در خبرنامه

نظرات بینندگان

انتشار یافته: ۱۴۱

خیلی کارگشا و عالی

ضمن سلام و تشکر فراوان از تولید کننده محترم این محتوا که خیلی مفید و پرمفهوم بوده برای من، اما یه ایراد خورده ای که داره و حتما باید بهش پرداخت اینه که طرز نوشتن و املائی این محتوا آدمو یه مقدار گیج میکنه یعنی بهتر بگم اشتباه و پس و پیش بودن و برخی غلط های املائی دیگه هستش لطفا بررسی و تصحیح کنید بازم ممنونم

مطالب عالی بود .متشکر

عالی

من یک خرم و ترس دارم چه کنم

امیدوار کننده بود توروخدا برام دعاکنید شدیدا فوبی اجتماعی دارم باعث شده ی آدم بی مصرف بشم

ترس برادر مرگ است

ممنون عالی بود بخاطر ترس یک سال شب به زور میخوابیدم ولی امشب راحت خوابم اومد خیلی خوب بود خدا خیرش بده

منم فوبیای مرگ دارم زندگیم زهرمار شده قبلنا کمتر این حالات بهم دست میداد جدیدا خیلی زیاد شده اگه درمانی داره تورو خدا کمک کنین یهویی احساس میکنم دارم میمیرم سرم گیج میره تپش قلبم زیاد میشه دست و پام میلرزه استفراغ احساس میکنم هیچوقت خوب نمیشم از بچگی که ترسوندن از قبر و خوابیدن تو خاک میترسم فقط و فقط ترسم از قبر و شب قبر و نمیدونم از این خرافات میدونم خرافاته ولی نمیتونم خودمو قانع کنم قرصی چیزی هست بخوریم کلا مرگ فراموش بشه شستشویی مغزی جواب میده آی

استرس من یکم کم شد

سلام‌ دوستان من حدود ۱۵ روز هست که دچار یه ترس شدید شدم.. به دلیل می ترسم‌ ..
خانوادم خیلی نگران هستن‌ زیاد غصه میخورن مخصوصا مادرم. دلم براش خیلی می سوزه‌‌ خیلی نمیدونم چیکارکنم..
این ترس موقعه خواب بیشتر شد‌..

ترس از تنهایی شب خوابیدن

من از تنهایی بیرون رفتن میترسم

ممنون از شما

من از ترس خودم ب ترس تو ریدم می ترسم

سلام دوستان من ترس از گربه دارم شاید فکر کنید می ترسم که چنگ بندازه اما نه من کلا ازش می ترسم و تو خیابان پر گربه هست و نمی دونم چی کار کنم و نمی تونم از بقلش رد شم و از استرس می میرم
و از کسی که این متن رو نوشته ممنون

علی

سلام من خیلی میترسم متاهلم و بچه هم دارم ترسم نظم زندگیم رو مختل کرده .برای درمان ترسم چ راه حلی دارین؟

اون بنده خدایی که میگه ترس از مردن دارم ..هیچ مشکلی نداری این یه نوع بیمارییه که بهش میگم پانیک درمان داره

درمورد ترس از موجودات ماورایی هم راه حل بگذارید چون من بد جور از عروسک آنابل می ترسم

شما که میگین من از گربه یا مگ یا حالا هرچیزی میترسین اگه مخاین ترس از گربه یا سگتون بریزه باید یه گربه پیدا کنید و بعد با چوب بدواین دومبالش چند بار اینکار رو بکنین گربه ها از شما میترسین اگه هم از مرگ میترسین باید به خودتون بگین مردمم مردم حق از این زندگی خلاس میشم یا یه کار خیلی مرگ بار انجام بدی منم قبلن از مرگ میترسیدم الان فقط از مردن تو بازی میترسم

ترس های محیطی دارم از افتادن
و راه رفتن در محیط های بزرگ

من از درس خواندن و نتایج درسی و پایانی امتحانم میترسم و همیشه همه جا هر وقت به این فکر میکنم که چی میشه و این فکر ها هم منفی هستن و نمیدونم چطور انها را از خودم دور کنم

من ترس از تنها رفتن به بیرون دارم ترس از هواپیما ومسافرت تنهای هم دارم

سلام من خیلی میترسم تا یک صدا میاد میترسم میشه راهی ب ید من شب ها نمی خوابم تا صبح بیدار هستم صبح که خانوادم پا میشن خوابم میبره حالا میخوام این کار ها رو انجام بدم بعد نتيجه رو بهتون میگم

من از تاریکی میترسم وجهایی که تاریکن وقتی تنهایی میر دسشویی میترسم هس میکنم یک هیولا پیش من حست

؟؟

من خیلی شبامیترسم وقتی رانندگیم یادم میادمیترسم

من از اینگه با ادما روبرو و درگیر بشم میترسم حتی اگه حق با من باشه.چیکار کنم؟

من از شب میترسم وقتی شب میشه خیلی میترسم

من تنها خونه هستم و نه ستلم هست فکر میکنم یک جنی میخواد منو بکشه بسم الله الرحمن الرحيم

پاسخ ها

علی

۱۱:۵۳ - ۱۴۰۰/۰۹/۰۳

ستلم دیگه چه‌صیغه ایه

سلام من هم از شب ها میترسم و یک راهی میخوام

من شبا از پنجره پذیرایی مون بی معنا میترسم

من بچه ای هستم که هر چیزی را می بینم هم خوب هم بد و صدا هایی که می شنوم در ذهنم برای همیشه می مونه

سلام دوستان من به اشیا بی جان فوبیا دارم چیکار باید بکنم درحدی که از مبل هم میترسم

ممنونم

من ترس از نتایج کنکور دارم و برای همین فرصتام از بین میره و نمیدونم چکار کنم و باورم کمه نسبت به خودم

عالی بود خیلی بیشتراززیاد کمکم کردعالی بود
منو تهدید به مرگ کردن در حال حاصر دنبال شکایت هستم ولی الان. خیلی بهتر شدم
میرم جلو وحقم رو میگیرم.

ای وای من از جن وروح بسیار میترسم حتی دستشویی نمیتونم برم در حالی که 13 سالمه واز تاریکی هم ترس دارم وقتی میخابم احساس می کنم که جن هس تو خونه تورو خدا کمک کنین

ای وای من از جن وروح بسیار میترسم حتی دستشویی نمیتونم برم و فک میکنم که تو خونه جن هس

برا همتون دعا میکنم بخدا می‌دونم چقدر بده

شب توی و پذیرایی بودم یه جن وحشت داشت می یو مد سمتم منم نمی‌تونستم حرکت کنم نه می‌تونستم داد بزنم مثل لال وادم فلخ !!!

پاسخ ها

علی

۰۰:۳۰ - ۱۴۰۰/۰۹/۲۴

اون‌خیالات‌ جن‌کجا‌بود این‌ادمایی‌که‌من‌میشناسم‌ازجن. بدترن بیچاره‌جنها دیگه‌استعفا دادن

با سلام و تشکر از متن زیبا ومفهومی که باعث دلگرمی شده.عزیزان دلتون قرص باشه و زندگیتون رو با توکل به خدا ادامه بدین از هیچی نترسید. با اراده و قوی. هیچ خبری نیست

سلام
من هم مثل خانم ملیکا از انابل و فیلم ان و ایت خیلی خیلی میترسم

سلام من ترسم بر طرف نشد لطفاً کمکم کنید من ترسم دوتا هست یکیش اینکه از ترسا الفیگو میترسم و باور کردم میدونم که همش خرافاته اما از ذهنم نمیره بیرون ۱ هفته نتونستم بخوابم و یکیش هم اینه که امروز یه چیز ترسناک دیدم اسمش اسلندرمن بود خیلی ترسیدم منم فکر کردم اول خرافاته اما داشتم یه ویدیو رو میدیدم دیدم واقعا وجود داره از ترس خودمو خیس کردم و فک کنم امشب نتونم بخوابم لطفا راه حل شو بگین
اگه بگین کمک بزرگی کردین و از تهیه و تهریره این کارگردان بسیار سپاسگزارم ولی کمکی نکرد ولی بازم ممنون میشم لطفا و حتما کمکم کنین این نظر شامل بچه ها و کارگردان هم میشه پس لطفا کمک کنین خیلی ممنون

پاسخ ها

علی

۲۳:۱۷ - ۱۴۰۰/۱۰/۰۳

ساینا که‌ماشین وماشین‌هم‌نمیدونه‌ترس‌چیه خخخخ

لطفاً کمک کنین دیگه ممنون هروقت وقت کردین حتما حتما کمکم کنین که باید چیکار کنم با این دو مورد

چرا پس جواب نمیدین؟!

من خودم آدم خیلی ترسویی هستم نماز خوان و قرآن خوان هم نیستم ولی وقتی میترسم چندتا سوره که بلدم میخونم کلا اصلا تمام ترس هام از یاذم میره ولی وقتی بازم یادم میاد بازم میخونم

سلام
من 17 سالمه و از تاریکی خیلی میترسم به طوری که بدون چراغ خواب خواب نمبره و یا اگه در طول شب برق بره و چراغ خواب خاموش بشه از خواب بیدار میشم و فقط جیغ میکشم و اصلا نمیتونم جلوی خودم رو بگیرم . و ترس دیگم هم از رانندگی است پدرم خیلی اصرار به رانندگی من داره و میگه که حتما باید یاد بگیری اما من زمانی که پشت فرمان میشینم از ترس اینکه تصادف کنم نمیتونم حرکت کنم
به نظر شما چیکار گنم ؟؟؟؟؟؟؟

سلام من از درگیری های فیزیکی مترجم ونمیدونم چی کار کنم

ممنون از متنتون

با سلام من از هدف و خوشبختی واز اینکه گذشته را فراموش کنم ترس دارم.یعنی شکست هایم..و ترس دارم ب گذشته نگاه نکم..و ب جلو نگاه کنم..تجربه بدید تشکر

من از ادما خیلی میترسم و روح و جن ها را بیشتر دوست دارم تا ادما

سلام به همه دوستان

چند راه حل واسه ترساتون

اول تغذیه تونو اصلاح کنین و غذاهای سرد (لبنیات، گوشت گاو و مرغ، فست فود ، هر چیز کارخانه و رستورانی و ....)کم بخورین و در عوض غذاهای گرم (عسل ، خرما ، فسنجان، شیره ارده ، بادام و ...)بخورین این خییییییییلی کمکتون میکنه یه دوره ۴۰ روزه مواظب تغذیه تون باشین حتما نتایج فوق العاده اش رو خواهین دید انشالله.

بعد تغذیه روحتون اونم اینکه بابت تمام داشته ها و نداشته ها و خواسته هاتون از خدا از ته دل سپاسگزاری کنین در این مورد کتاب "معجزه سپاسگزاری"اون حس و حال قشنگ رو در وجودتون بیدار خواهد کرد و کل دیدگاهتون نسبت به زندگی عوض میشه و کلی اتفاقات خوب و دوست داشتنی براتون میفته .

همین دو روش معجزه میکنه اگه بهشون عمل کنین .

امیدوارم حال دل همتون خوب و عالی باشه و بهترین ها رو برای همتون از خدا تمنا میکنم .

سلام .خسته نباشین .من همش از این میترسم ک الان یه چیزیم‌میشه .هی احساس بد بهم دست میده استرس اظتراب . خیلی اذیتم میکنه ‌ لرزش دستو پا نمیدونم هی فک میکنم اگه بشینم خوبه ضعف میکنم ‌ احساس سرگیجه .لطفا جواب بدین

من از اسلندرمن خیلی زیاد میترسم چیکار کنم لطفا بگید

سلام ببخشید من همش از این میترسم وقتی چای رو با دیس جلو مهمان ببرم بریزه تورخدا کمکم کنید دیگه شده معظل برام

سلام من همش از دو رو ورم میترسم خیلی از فیلم های ترسناک می ترسم و اگه نا خاسته از اون فیلما ببینم تا هفته ها خودم رو جای اونا می بینم و خوابم به هم میریزه لطفا کمکم کنید

سلام من ۱۶ سالمه من از تنها بیرون رفتن و ادمای بیرون میترسم همش فک میکنم یکی منو میدزده و یا اذیتم میکنه این برام خیلی مشکل شده نمیتونم تو اجتماع بدون ترس برم حتی وقتایی که میرم مدرسه هم میترسم نمیدونم چیکار کنم خیلی به خودم گفتم نترس اما نشده...

من ۱۸ سالمه همیشه اظطراب و استرس دارم و حتی از چیزی که میدونم نمیدونم چیکار کنم

سلام من اسمم پرهام هس 12 سالمه فیلم ها و داستان های ترسناک زیادی میبینم و خیلی میترسم همیشه تصور می کنم که روح در اطرافم هست...

بچه ها ترس در واقع همان نبود اعتماد به نفس و باور نکردن قدرت بی پایان انسان در برابر همه چیز هست
انسان برای اینکه نترسه در وهله اول باید روح خودش رو قوی کنه که مشخصه دیگه چکار بایست کرد
و اما بعد باید به مغزش (جسم) توجه کنه در واقع به همون بافته های ذهن و ...
که اونم بهترین راه اینه که بره دکتر اعصاب و روانپزشک که سه سوته حل میشه

من خیلی از دور و برم میترسم و خوابم نمیبره ولی روز ها هیچ ترسی ندارم لطفا کمکم کنید ممنون

سلام
من مادرم کلیه هاش سنگ داره رو یکی از کلیه هاسم هم کیست داره از ترس این ک عمل کنه احساس می کنه ک نفسش می گیره چکار کنیم ک این ترس یا استرس نداشته باشد

من از صدای وحشیانه ی اب فلش تانک می ترسم چ یکار کنم نترسم

سلام من از قاتل ها و قتل ها خیلی میترسم بعضی شب ها خوابم نمیبره واقعا

سلام
من ترسم یکی دوتا نیست
من از مرگ میترسم از تاریکی میترسم از فیلم های ترسناک میترسم از تنهایی میترسم هی احساس میکنم یکی پشتمه حتی میرم داخل اتاقم احساس میکنم یکی توشه هر کاری که دارم سعی میکنم با سریع ترین حرکت تموم کنم و سریع بیام بیرون حتی شبایی شده اومدم توی حال خوابیدم ولی هنوز ترسم نریخته اصلا دوست ندارم شب بشه واقعا نمیدونم چیکار کنم

مرسی

سلام دختر ۱۰ ساله ی من از شب تنها خوابیدن میترسه
لطفا راهنمایی کنید

من فوبیا آینه دارم جدیه کمکم کنین

من خیلی منفی بافی میکنم یعنی خیلی به چیزای بد فکر می کنم یه راهی به من لطفاََ بگید

راهکار های خوبی بود

من از تاریکی و تنهایی میترسم کمکم کنید شب ها اونقد از ترس صدا در میارم و نمیزارم خانوادم بخوابن خجالت میکشم و گریه میکنم و ترسم بیشتر میشه

من میترسم خیلی

من خیلی میترسم همش فکر میکنم یکی از قسمت های تاریک خونه مثل زیر مبل یا زیر تخت یا....... میخواد منو بگیره

من ۱۱ سالمه و همیشه میترسم حتی وقتی روزه فکر میکنم یکی دنبالمه ترس های من خیلی زیاد هستند فکر نکنید چون بچه هستم می ترسم ولی از تنهایی تاریکی آینه اشپز خانه مبل و.......
احساس میکنم همیشه یکی پیشم هست مثل سایه دنبالمه هرجا میرم هست حتی حمام من چون به مدرسه ی آنلاین میروم باید شب ها زود بخوابم وقتی میترسم وگه بهشون بگم میگن تو نمی خواهی بخوابی حتا مشاوره هم دارم میرم ولی خوب نمیشه در تاریکی یه آدم را میبینم یکی داره باهام با صدای ترسناکی حرف میزنه نمی دونم چی کار کنم همیشه یکب باید پیشم باشه بد غذا شدم شبا نمی توانم بخوابم حتی میترسم بخوابم وقتی اذان مغرب به افق گفته میشه دل شوره میگیرم می ترسم وحشت میکنم فیلم ترسناکم نمی بینم ولی اینا احساساتم هستم لطفا راهنمایی کنید

باو ما خونمون جن داره چی میگین

عالی خیلی مفید بود ممنون
من واقعا دیگه زندگیم داشت خراب میشد یعنی خیلی کم خابی داشتم زندگیم شده بود جهنم ولی با شما زندگیم به حالت قبل برگشت

من خییلی میترسم از فیلم های ترسناک و بازی های ترسناک و این چیزهایی که نوشته بود خیلی مفید بود من الان از هیچ چیزی نمی‌ترسم دیگه اینارو خوندم و فهمیدم که چگونه نترسم

ممنون خیییییلی مفید بود دست گل شماها درد نکنه

من فقط شبا از مرگ خانواده ام به شدت میترسم

سلام من از خفت شدن میترسم همیشه میرم بیرون میترسم یکی خفتم کنه

من از همه چی میترسم بیشتر از زلزله و خوردن سنگ به کره ی زمین

من از همه چی میتریم فک میکنم همه اجسام دارن به من نگاه میکنن و میخواهن من را بگیرند اره من یک بار یک فیلم تو بچگی دیدم میگفت از اینه روح میاد بیرون و ..... الان حتا از نگاه کردن به اینه میتریم فک میکنم اینه نشان میده یکی پستمه مثل روانی ها سدم از حمام میتریم که از جای تاریک یکی منو میبینه از دوش

من هر سری پلیس میبینم پاهام میلرزه همه مدل پلیس کاری هم نکردم فقط میبینم اینطوری بدنم میلرزه بی خال میشم یکی کمک کنه

سلام من شب ها از روح و جن و اینجور چیز ها میترسم و شب ها ارامش ندارم و هی میترسیم که از پنجره اتاقم روح و جن و عزراعیل و ...ببینم

من یک ماه پیش در روز روشن البته تنها در خانه بودم که میترسیدم و زیر لحاف میرفتم ، بعدا چنددموش توی خانه شب که خوابیده بودم روی سرم‌آمدن و الان دیگه ترسم ریخته ، فکر کنم موش درمانی شدم

دوستان عزیز من فکر نمیکنم به شما پاسخی بدهند در هر حال منم از دو چیز میترسم
یکی اینکه یهو
و یکی دیگه هم اینکه من هر روز یک دلشوره تو دلم دارم مخصوصا وقتی تنها هستم. اگر کسی راه حل داره تو نظرا بگه لطفا.
شبا باید حتما لامپ روشن باشه و کارتون ببینم تا خوابم ببره.
من ۱۰ سالمه خواهش میکنم بهم کمک کنید.

من از انابل میترسم و همش فکر میکنم یکی پشت سرمه!

سلام به همگی
من خودم از خیلی از چیزها میترسیدم ولی الان کمتر
دوستان من پیشنهادم اینه که درباره مدیتیشن ذاذن که مدیتیشن باستانی ژاپنی ها و چینی هاست تحقیق کنین و روش های اون رو یاد بگیرین و انجام بدین

من یک کاری کردم که دارم از ترس میمیرم واین منو یکم آروم کرد و من دارم با ترسم روبرو میشم

سلام من ۱۱ سالمه واقعا نمیدونم چرا ولی از تنها خوابیدن میترسم دست خودم نیست

امیدوار کننده بود واقعا

من هم یه فیلم ترسناک دیدم خیلی واقعا ترسیدم و الان بدنم در حال لرزش هست خیلی میترسم
موقع خواب ترس زده میشم خیلی میترسم از اینکه یه دفعه یه صدایی بیاد
یا وقتی میرم حمام خیلی میترسم فکر میکنم یکی میخواد منو اذیت کنه

من یه فیلم ترسناک دیدم خیلی ترسیدم مثلا وقتی میخوابم از ترس یه صدای عجیب خوابم نمیبره یا وقتی میرم حمام خیلی میترستم که یکی منو اذیت کنه
از ترس امتحانات خیلی میترسم ممکنه نمره بد بیارم
وقتی تیم مورد علاقه ام بازی داره همش با ترس بازی شو میبینم میترسم ببازه یا مساوی کنه و گل بخوره یا گل نزنه ،

سلام من از پنجرهای و درهای اتاق می درسم

من ۱۸ سالم

من فقط ترس از ازدواج دارم و از هیچی نمی‌ترسم حتی تاریکی شب از یه کوچکه تاریک رد بشم هم نمی ترسم ولی نمی دونم چرا از ازدواج میترسم و از ترسش غذا نمیتونم بخورم. نمیدونم واقعا چه کنم

من از درد کشیدن می ترسم از دکتر رفتن .الانم از استرسش سر درد گرفتم

من این متنه خوندم خیلی حالم اوکیو خوب شد نسبت به قبل

من یه دختر ۱۱ ساله هستم یک روز تو ماشین با بابام و مامانم برادرم نشسته بودیم پنجره بابام پایین بود گوشی اش هم دستش بود یهو یکی پرید تو ماشین گوشی دزدید از اون شب خیلی میترسم ولی با این کار بهتر شد

من ترس از بازی دارم از بچگی از همه بازی ها می ترسیدم الانم می‌خوام بازی کنم ولی نمیتونم

من از تحقیر شدن میترسم

سلام من دخترم ۱۰ سالشه کلاس چهارم براش تخت خریدم با آبجیش تو اتاق نمیخوابه آبجیش هم ۱۷ سالشه کلاس دوازدهم میخواد پیش من بخوابه

سلام من از این ترس دارم که تصادف نکنم بنظرم باید نفس عمیق بکسم و باید بگم من میتونم
مائده رحمانی ۸ساله ار کردستان

ببینین ترس یه چیزه مسخره هستش اصلا نترسین اگه میخواهن شجاع باشین به طرف ترس برین

من به داستان ترسناک شنیدم . اسمش بک روم هست . می گن هیچ وقت نمی تونی ازش بیرون بیای و هیچ کسی رو نمی بینی. نمی تونم باهاش روبه رو شم . امروز دوباره خوندمش . دارم از ترس می میرم . هرکاری می کنم نمی تونم بهش قلبه کنم. خیلی می ترسم .

مکلا از شب میترسم چه کار کنم؟؟

من از آدمهای نا مهربان میترسم از درگیری فیزیکی میترسم

من از همه ترسو تر بودم تا 12 سالگی یا چند ماه پیش پیش والدینم می خوابیدم از جن و روح هم می ترسیدم اگه یه شب فیلم ترسناک می دیدم تا صبح بیدار می موندم . بعد آنقدر ورزش کردن و آنقدر زورم زیاد شد که از هیچ چیز نمی ترسیدم از چند نفر که خیلی در این باره می دونستن پرسیدم و فهمیدم جن و روح اون جوری فکر می کنیم نیست خیلی از ترس ها گناهه چون ترس یعنی ما امیدی و افراد ما امید نه به خودشون اعتماد دارن نه به خدا اگه جن چیز خطرناکی بود هروز افرادی که در اثر جن و روح مردن رو تو اخبار می گفت و نشون می داد

سلام عکس دومتون همون که از سایه دست یه جن می‌ترسه خیلی جالب بود و امیدوار کننده اگه متوجه منظور عکس شده باشین

سلام دوستان من سهیل از اهواز هستم ۱۲ سالمه بچها منم مثل شما در شب میترسم و ورزش میکنم توی باشگاه خب من بنظرم شیطان پرستان به یکی ک مسلمون بود یاد دادن که فیلم ترسناک بسازه و خیلیا هم ساختن و خدا ازشون راضی نیست

راه حلش سادست فیلم ترسناک مناسب. افراد بالای ۱۴ یا ۱۵ هست ابتدای فیلم نوشته خب نگاه نکنید تا نترسید یکم بزرگتر شید به ترسهاتون می‌خندید واسه همین هست که بعضی فیلم ها مناسب بعضی سن ها نیست دلیل علمی داره و برداشت های غلط میشه و باعث توهم میشه نگاه نکنید تا سالم تر زندگی کنید فیلم مناسب سن خودتان و کتاب مناسب سن خودتان ببینید و بخوانید و با هم سن و سال خودتان دوست باشید و این رو بدونید همه چیز به اراده خداست و خدا خوبی هارو برای بنده خاش میخواد همین

من احساس ترس را همیشه تجربه کردم و از تنهایی و تاریکی هم نمی‌ترسم چون از بچگی این دو را دوست داشتم. ولی از آسیب زدن دیگران نسبت به خودم خیلی میترسم ولی از کارهایی که میترسم و دوست ندارم انجامشون بدم را همیشه تجربه میکنم و سعی میکنم همیشه بجنگم نسبت به ترس هایم ممنون از متن های تاثیر گذارتون

سلام
ممنون بابت متنتون واقعا خوب بود
ولی من با شایعات بعضی موجودات و داستان ها به ترس میوفتم
و دوستم میگه که اگه به اون ها قلبه کنی یا از اون داستان ها بد بگی میبینیشون و میترسوننت می دونم احمقانس ولی از اون ها نمی ترسم از این که با نترسیدن از اون ها ببینمشون میترسم چی کار کنم

باشه اینا اوکیه ولی توصیه میکنم هیچوقت توی شهربازی نرید قلعه ی وحشت...

سلام من ۱۰ سالمه
و بزرگترین ترسم روبرو شدن با ترسم هامه

منم فوبیا رانندگی دارم

ترس خیلی احساس مزخرفیه اما بعضی وقتا کمک میکنه مثل ترس از ارتفاع که من اصلا این ترس رو ندارم مشکلم اینه که از تاریکی میترسم مثلا شبا که میخوان بخوابم حس میکنم الان روم بختک میوفته

من بسیار ترس دارم مثلا از تاریکی میترسم از تنها بودن در یک اتاق میترسم

سلام من یه چند وقتیه چشم سوم رو باز کردم از کنترلم خارج شده اون ترس هایی که شات 300 هزار برار واقعی شده شب ها میخوابم یه صدای جیق میاد هر وقت این ارواح میبینمشون و میتونم لمسشون کنم یکیون از پشت اومد برام همون لحظه بابام میگفت یک هفته تو کما بودی

جالب بودممنون اززحمات شما
من هرچیزی که خاطرات جنگ رو یادم میاره دیونم میکنه
داغون شدم

من از یصدایی که تو فکرمه می ترسم چی کار کنم

سلام
من وقتی با یکی بحثم میشه بلند حرف میزنه انگار دست پام زورشونو از دست میدن از درگیری فیزیکی هم میترسم خیلی دوست دارم به ترسم غلبه کنم

من از جن روح اسرافیل ختا از اتاقی که پدر بزرگم در آن فوت کرد هم می ترسم از فیلم انابل از آدم فضای وقتی که یک جایی هستم فکر میکنم پشتم یک روح است یا ادم فضایی

من بیش از حد از مرگ میترسم همش حس میکنم دارم میمیرم دست پاهام بی حس میشه بدنم میلرزه.معده ب شدت درد میگیره .خیلی استرس دارم شب تا صبح بیدارم خابم یک تا دوساعت سرم ازپشت خیلی میسوزه خیلی سخته

من ازین که با آدم ها روبرو ویا درگیر بشم میترسم ؟

من فوبیای بازی های شهر بازی و اب و اینکه بمیرم

من تو تاریکی فوبیا به موش دارم
خیلی میترسم حتی اسمش هم میاد ترس و دلهره میگیرم

من از مومو می ترسم هر روز یا شب موقعی که هیچکسی بالاسرم نیست خیلی خیلی میترسم حتی اگر خیلی دیر از سر کار بیان که فقط گریه زاری می کنم

خیلی کمک کرد

من خیلی از جن و روح میترسم شب ها خواب میبینم خیلی میترسم

من بزرگترین فوبیام ترس از تاریکی و تنهایه

متنهاتون خیلی خوبه ممنون

سلام من هم از در بسته خیلی می ترسم انگار که نفس نمی تونم بکشم

سلام من از امتحان شهری رانندگی می ترسم وسر امتحان همه کار رانندگی را فراموش میکنم خواهش جوابم را بدهید

نظرات ابن عزیزان خوندم ترسم کلا یادم رف

با دیدن این حرفا به خودم خیلی امید وار شدم این ترس هایی که نوشتین برای من خنده داره من تو شب زمستان که خیلی کولاکی هست تو محیط روستای کم جمیعت وقتی بیرون میرم از حمله گرگ اونم تنها باشم میترسم

نظر شما